5 อย่า..ทำร้ายสุขภาพ

5 อย่าทำร้ายสุขภาพด้วยพฤติกรรมต่อไปนี้!

               สุขภาพที่ดี จะเกิดขึ้นได้ต่อเมื่อ “ดูแล” ได้ดีในแบบองค์รวมซึ่งได้แก่ร่างกายอารมณ์และจิตใจแต่หลายครั้งเราก็เผลอทำลายสุขภาพดังนั้นควรรีบเช็คด่วน ว่าคุณหรือเปล่า? ที่กำลังทำ

5 อย่า…ต่อไปนี้

1. อย่าเครียด

               ใครก็รู้ว่าความเครียดเป็นสิ่งไม่ดี แต่ข้อมูลต่อไปนี้อาจทำให้คุณต้องพยายาม “เครียด” ให้น้อยลงเพราะผลวิจัยพบว่า

  •       ความเครียดทำลายเซลล์สมองทำให้สมองเสื่อมความจำเสื่อมเร็ว
  •       ความเครียดทำให้สูญเสียคอลลาเจนริ้วรอยจึงมาตีนกาก็มีก่อนวัย
  •       ความเครียดทำให้ฮอร์โมนดีหายฮอร์โมนร้ายเข้ามาแทน
  •       ความเครียดส่งผลให้อารมณ์ไม่ปกติวีนเหวี่ยงไร้เหตุผล
  •       ความเครียดทำลายกล้ามเนื้อหัวใจเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งและโรคปอด

.

2. อย่ากินอาหารเสริม มากเกินไป

               การกินอาหารเสริมให้ได้ผลดี ต้องกินให้เหมาะกับตัวเองและในปริมาณที่พอดี เพราะหาก

กินอาหารเสริมมากเกินไป ติดต่อกันนานไป อาจทำให้ตับ ไต ทำงานหนักเพราะต้องกำจัดสารเคมี

ที่ร่างกายไม่ต้องการออกไป เสี่ยงต่ออาการตับแข็ง ไตวาย ไตเรื้อรัง

.

3. อย่าเน้นแต่อาหารสำเร็จรูป

               เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, อาหารแช่แข็ง, อาหารแปรรูป เพราะอาหารเหล่านี้ต้องผ่าน กรรมวิธีเพื่อคงรูปอาหารไว้ให้ได้นานที่สุด และส่วนใหญ่ต้องใช้สารเคมี ทั้งยังทำให้คุณค่า

สารอาหารที่มี ลดน้อยลงไปตามวันเวลา เท่ากับว่ายิ่งกิน ร่างกายยิ่งไม่ได้ประโยชน์อะไร

นอกจากได้ความสะดวกสบาย

.

4. อย่าทำหน้านิ่งเฉย

               การมีใบหน้าที่เรียบเฉย ไม่ใช่เรื่องผิด แต่จะดีกว่าหากคุณเป็นคนอารมณ์ดี ยิ้มง่าย

เพราะจะช่วยให้ผู้คนรอบข้างรู้สึกดีกับคุณได้มากกว่า และการยิ้มยังเป็นการกระตุ้นให้ร่างกาย

หลั่งสารเอนโดฟิน [สารแห่งความสุข] ออกมามีผลดีต่อผิวพรรณอารมณ์ทัศนคติของคุณเองด้วย

.

5. อย่าทำอะไรจำเจ

               หากสิ่งที่ทำซ้ำไปซ้ำมาเป็นเรื่องดี ก็ควรทำต่อไป แต่อะไรที่ส่งผลร้ายแล้วคุณยังทำ

ควรละ ลด เลิกตั้งแต่ตอนนี้ เพราะผลวิจัยพบว่า “พฤติกรรมใดก็ตามที่ทำติดต่อกัน 21 วันขึ้นไป

มีโอกาสที่จะกลายเป็นนิสัยได้ในอนาคต” ดังนั้นหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำลายสุขภาพซ้ำๆเช่น

ขี้บ่น, ตื่นสาย, เที่ยงเก่ง, กินอาหารฟาสฟู๊ดส์ ฯลฯ

.

               อย่าให้ 5 อย่านี้ทำลายสุขภาพคุณอีกต่อไป…ในเมื่อคุณเลือกได้ที่จะ “ไม่ทำ”

Visitors: 77,229